jak gif

[...] sobie. zaraz spale drugiego pijac kawe i lece gdzies z domu bo oszaleje w sumie jestem dosc padniety i dobrze, ze dzis aero odpyscilem. moze i skocze jeszcze pozniej jak mnie najdzie, ale raczej dopiero jutro na silowy. dieta jest, trening jest i to bdb wiec nie czas chyba na walke z kolejnym nalogiem bo to za duzo wrazen na raz zaraz [...]

[...] obciążenia typu 35,5kg Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc skos 30 st.5x5 do kitu, bo hantle sa 9 i 12 kg a potem 15 w związku z tym zrobiłam na urządzeniu takim jak w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 2. spacer na piłce, pompka, turlanie pod siebie, pompka 10,8,6 Barki i plecy: 1a. Wznosy ramion bokiem siedząc4 x4-6 [...]

Obli mnie jak piszę o Paleo chodzi głównie o żródła węgli, a nie o ilość, choć fakt nie mam ich za wiele....dlatego pisałam a'la Paleo żeby było że w większości węgle biorę ze źródeł na które paleo pozwala, tak dokładnie wg zasad Paleo to nie ma szans żebym podąrzała, bo to mlekowase i makarony odpuścić mogę, zresztą juz teraz prawie nei jem, ale [...]

[...] nawet nie poczujesz. ...a przy barkach-moze cie niezle zmeczyc. rozumiesz? obciążenia będę się starał dobierać w każdym treningu (chyba że będzie trudno wtedy zostawie tak jak jest, ale przynajmniej o ten 1 kg zwiększe) rozumiem,ze stretching bedziesz stosowal PO treningu? Oczywiście ! brzuch. trenujac co drugi dzien,mozesz robic na zmiane z [...]

[...] można sobie zapewnić spożywając ciemne pieczywo i kasze, zwłaszcza gryczaną. Magnez odgrywa ważną rolę w wielu reakcjach enzymatycznych ustroju, jest też niezbędny jako składnik budulcowy kości, dlatego musi być dostarczany w diecie regularnie w odpowiedniej ilości. Niekiedy braki magnezu mogą być uzupełniane preparatami [...]

[...] i sztang (im wiecej tym lepiej) to i tak nadejdzie taka chwila ze będziesz się musiała zapytać 'ile ci jeszcze zostało' lub ' porobimy na zmiane' ale przywykniesz po jakims czasie.. nie wiem w jakim miescie mieszkasz ale widze ze slask, jak masz kolo siebie jakas taka zwykla silownie z 'grzybkiem' to taka jest najlepsza.. po czasie [...]

obliques: jak widać ja się właśnie w temacie LC jojo boje przy późniejszych próbach ze zbieraniem mięśnia, więc nawet na koniec redukcji miałabym strach ale .. jest coś w zdaniu Kinga co kusi "Teraz nawet jak zjem z 30-40g węgli to mam energię. Kiedyś po 100g lipa była..." patrząc przez pryzmat tego że ja po węglach typu ryż biały itp [...]

kurde, u mnie noworoczni sezonowcy jeszcze chodzą - a tu przecież szykuje sie nowa fala na marzec/kwiecień i robienie formy letniej Gorzka, a że tak zapytam - jak Ci na imie?

Basia no, jak pomyślę o tych, którzy obudzą się na wiosnę i zaczną robić zestaw "forma na plaże w 3 tygodnie" to zaczynam myśleć o zakupie własnej sztangi, będę wozić ze sobą Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-01-24 20:35:02 Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-01-24 20:35:25

mam taka propozycje, nie przekraczaj na suwnicy 2x tego ciezaru co bierzesz na wolnej sztandze. Rozwalisz sobie kolana takim ciezarm, na suwnicy bardzo latwo sie robi ale sadzac po ciezarze w przysiadzie to jednak jeszcze nei pora na takie obciazenia Ale widze ze ci sztange gwizdneli wiec zobaczymy jak pojdzie pozniej

wiosło sie raczej na stojąco robi wyciskanie w dół tak jak w atlasie

wklej foto sztangi, ustalimy "na oko" bo jak robisz olimpijką, to sama ona waży 20kg

sędzia sportów samochodowych - rajdy, wyścigi, etc. Pilotem już jestem, trzeba się rozwijać łoooo, wypas! kiedyś też myślałam nad licencją rajdową, ale to chyba jak zacznę więcej zarabiać, bo to niestety droga zabawa

He he to wyjeżdżając nie zapomnijcie pożegnać sie ze wszystkimi bo to prawie jak odejście z tego świata Człowiek będąc w Europie juz traci kontakt z rodzina a co dopiero na antypodach

u mnie to samo chociaż panowie już sie przyzwyczaili do mnie, i ostatnio jak źle odłożyłam sztange na stojak, to jeden podbiegł i mi pomógł, a byłoby (nie)wesoło, bo na niej ze 60kg miałam

[...] / 10x7kg - Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8x 20kg / 8x 20kg /8x 22,5kg / 8x 22,5kg + dodatkowa seria 8x 17,5kg z kolesiem, który mi plecy prostował, bo jak się okazało miałam złą technikę. Cofam to co powiedziałam o braku zainteresowania facetów - Wyciskanie wąsko 10x 7+7kg / 8x 7+7kg / 8x 7+7kg / 6x 7+7kg - Uginanie [...]

Dziś wolne od treningu, mam poważną rozmowę biznesową wieczorem, na tą okazję specjalnie spódnicę ubrałam Jacyś fajni biznesmeni płci męskiej będą? Michę mi trudno ustabilizować, głównie węgle Jak Ci klapsa strzelę, to zaraz się wszystko ustabilizuje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 13:25:39

To teraz pytanie do Izy Jak mam w takim razie ćwiczyć? Przeziębienie mnie rozłożyło na amen, z nosa cieknie a w gardle mam jeża

Michę liczyłam w Vitalmaxie, bo mi Dziennik SFD nie chciał działać, jak znajdę czas to przepiszę, jak nie to wkleję z domu Mimo urodzin lubego w sobotę weekend bez wpadek i czysto, ok. 1800 kcal Trening z wczoraj: - 10 min rowerek a'la interwał + wymachy - przysiad ze sztangą 15 x 12kg (?) - jedyna dostępna krótka sztanga 1,6m rozgrzewkowo, bo się [...]

to rób ze sztangielkami jak już nie mam wyjścia to tak, choć wolę ze sztangą ze sztangielkami powyżej 30kg mam wrażenie że łapy mi odpadają albo robią się takie długie jak u goryla Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-08 12:18:07 Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-08 12:18:46